4 ERRORES QUE HACES SIN DARTE CUENTA Y TE IMPIDEN ADELGAZAR AUNQUE COMAS POCO Y PASES HAMBRE

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¿Comes con freno, pasas hambre y no tienes la figura que te mereces? ¿Crees que todos necesitan comer menos tú, que engordas del aire?


Pues yo te voy a contar 4 errores que haces sin darte cuenta por donde se cuelan muchas calorías y evitan que tengas la figura que deseas.

Primer error: No hacer todas las comidas del día
Un desayuno mínimo o no comer a media mañana… pasas hambre, mal humor y picas cualquier cosa.
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Tienes que programar bien tus comidas:

Primero: hacer siempre las 4 comidas del día: desayuno, media mañana, almuerzo y cena. 
Y también puedes añadir un snack en la merienda.

Segundo: programa lo que vas a comer. 
Podría ser algo así:
  1. Desayuno: tazón de leche con cereales, o galletas no dulces.
  2. Media mañana: medio sándwich de jamón dulce o queso blanco. Con una pieza de fruta.
  3. Almuerzo: plato con carne o pescado, cereales o patatas y verdura. Fruta o un dulce de postre 2 veces por semana para romper la monotonía.
  4. Merienda: un pequeño snack. Yogur desnatado o unas lonchas de pavo. 
  5. Cena: parecido al almuerzo.
Segundo error: no retirar el alcohol.
Tu sabes que engorda mucho y es malo para la salud. Pero tienen su papel en nuestra vida social.
No te preocupes, ahí está la cerveza sin alcohol. En realidad la “cerveza sin” tiene algo menos de un 1% de alcohol. Mientras que las corrientes casi el 6. Para que tengas una idea, las cañas de cervezas negras tienen 110 Kilocalorías , las rubias 90 y las sin 40… Tú misma.
Además, la cerveza sin tiene sus ventajas porque es hipocalórica y bastante sana: rica en ácido fólico y pobre en sales. 

¿Y un Gin Tonic?...

Es la suma de una tónica, hielo y Ginebra. Una tónica tiene 80 Kilocalorías… El hielo 0. La ginebra suele ser unos 100 mililitros con una media de 40 grados. Los grados se refiere al % de alcohol, en este caso 40%. La densidad del alcohol respecto al agua es 0,8. Y el alcohol tiene 7 Kilocalorías por cada gramo… Lo multiplicamos todo y nos da las calorías totales de la Ginebra, unas 220 Kilocalorías… Y además las 80 Kilocalorías de la tónica. Conclusión 300 Kilocalorías por copa… Si tomas dos… 600.  Como un buen plato de carne con patatas. Y dos cervezas sin alcohol… solo 80 Kilocalorías.

Tercer error: demasiados aceites y grasas.
Algunas grasas son necesarias, pero en poca cantidad. Si te pasas… van a los michelines.

Ten cuidado con:
Las ensaladas. Usa solo una cucharada sopera de aceite por ración. No un buen chorro. 
Quesos amarillos. 
Salsas que acompañan carnes, pescados y pastas.
Fritos.
Snacks y Comida Rápida. Muy ricos en grasas “trans”. Sabrosas, adictivas y nada sanas.

Cuarto error: no reconocer todos los dulces.
En realidad los dulces son carbohidratos que están buenos y que se absorben muy rápido.
Ahí está el gran problema: hacen que tengas hambre de rebote poco después de haber comido.
Tartas y helados son muy dulces. Pero hay otros:
1. Los refrescos.
No tomes refrescos corrientes porque están cargados de azúcar. Una lata de Seven Up tiene 145 Kcal
También están los refrescos “light”, que por ley deben tener un 30% de calorías menos que los originales. Tampoco son adecuados. Por último algunos refrescos “de Coca-Cola Company: Coca Cola , Fanta y Acuarius “0” y Coca-Cola light. Todos ellos tienen 4 Kcal en cada 250 ml de refresco. La Coca-Cola light y la 0 se distinguen solo por el sabor.  En todos estos productos se ha sustituido el azúcar por edulcorantes artificiales. 

2. Café, infusiones y postres caseros. Aprende a prescindir del azúcar natural. También puede ser bueno para niños con sobrepeso.

Conclusión.
Haz 4 o 5 comidas programadas al día, aunque no tengas hambre, para evitar el picoteo. Bebe solo cerveza sin alcohol. Cuidado con salsas y aceites. Bebe solo refrescos 0 pero sin abusar. Usa edulcorante en café, infusiones y postres caseros.

Mi blog es doctoramaite.com
Yo soy María Teresa Vázquez.

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Solo para Gorditas: 4 ERRORES QUE HACES SIN DARTE CUENTA Y TE IMPIDEN ADELGAZAR AUNQUE COMAS POCO Y PASES HAMBRE
4 ERRORES QUE HACES SIN DARTE CUENTA Y TE IMPIDEN ADELGAZAR AUNQUE COMAS POCO Y PASES HAMBRE
A veces tenemos todos los ánimos y la fuerza de voluntad pero cuando probamos y no hay resultados abandonamos, mira aquí por que no puedes bajar de peso!
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